• Ana   >
  • hamle

Doğru zamanda egzersiz yapmak öğrenmeyi iyileştirir

  •  Şubat 24, 2021


Doğru zamanda egzersiz yapmak öğrenmeyi iyileştirir

Sınıfı ezberlemeniz mi gerekiyor? Tam dört saat sonra egzersiz yapın - bir dakikadan az değil. Çalışma, zamanın bu "penceresinin" anıları birleştirmek için en etkili olduğunu ortaya koymaktadır.

Devamını oku:

Düşmanla yatmak - Kimi yatırdığınızı izleyin
Tatlı rüyalar menüsü - Düşük yağlı diyet uykuyu iyileştirir

İyi öğrenme için, spor salonuna kurşun ve silgi kadar önemlidir.


Radboud (Hollanda) ve Edinburgh (İskoçya) üniversiteleri tarafından yapılan bir araştırmaya göre.

İçinde 72 gönüllü, 40 dakika boyunca görüntüler ve yerler arasındaki 90 derneği ezberlemek zorunda kaldıkları bir sınav yaptı.

Daha sonra üç gruba ayrıldılar.


İlki, testten hemen sonra fiziksel egzersizler yaptı.

İkincisi dört saat sonra egzersizleri yaptı.

Üçüncüsü herhangi bir aktivite yapmadı.


Egzersizler egzersiz bisikletinde 35 dakika idi ve maksimum kalp atış hızının% 80'ini oluşturdu.

İki gün sonra, herkes ne kadarını hatırladıklarını görmek için test edildi.

Bu vesileyle, katılımcıların beyin taramaları da kaydedildi.

Sonuç olarak, testten dört saat sonra egzersiz yapanlar en iyisini yaptılar.

Beyin görüntüleme ayrıca, belirli bir süre sonra yapılan egzersizin hipokampusta daha doğru temsillerle ilişkili olduğunu göstermiştir.

Burası öğrenme ve hafızadan sorumlu alandır.

Çalışma bunun nasıl veya neden olduğunu netleştirmedi.

Bununla birlikte, önceki testler dopamin ve norepinefrin de dahil olmak üzere katekolaminlerin üretimini göstermektedir.

Bu nörotransmiterler hafıza birliğini artırabilir.

Katekolamin üretimini arttırmanın en etkili yollarından biri de vücut üzerinde çalışmaktır.

Bilim adamları, "Sonuçlarımız egzersizin uzun süreli belleği artırdığını gösteriyor." Dedi.

“Fiziksel aktivitenin potansiyelini eğitimsel ve klinik bağlamlarda vurguladılar.”

Çalışma bilimsel dergide yayınlandı Güncel Biyoloji.

2 Haftada Görme Gücünüzü Geliştirmenin 3 Kolay Yolu (Şubat 2021)


Tavsiye