• Ana   >
  • hamle

Saat spor salonunda yardımcı olduğunda

  •  Ocak 15, 2021


Saat spor salonunda yardımcı olduğunda

Spor salonuyla yüzleşiyorsun ama sonuç çıkmıyor mu? Biyolojik saatin yardımcı olması ve çabalarınızı artık engellememesi için erken çıkmayı düşünün.

Devamını oku:

Hayatınızı değiştirmek için 20 dakika - LIT (Lucilia Yoğun Eğitim) 'e bakınız.
Küçük egzersiz yeterlidir - Artık bahane yok

Zaten geç başlayan program, gün boyunca daha da karmaşıklaşıyor.


Yani sadece spor salonunda hızlı bir antrenman için dinlenmeye ayrılacak saatleri “çalabilirsiniz”.

Bir Kuzeybatı Üniversitesi çalışmasına göre, tüm bu çaba boşa harcanabilir.

Çünkü bilim insanlarına göre, çalışmak için en iyi zaman gündüz olduğu zaman.


Görünüşe göre, kasların kendi sirkadiyen döngüsü var, sözde biyolojik saat.

Bu, güneş parladığında ve gece düştüğünde vücudun farklı uyarıcı egzersizlere yanıt verdiği anlamına gelir.

Kasların 'saati' bir grup HIF proteini ile nasıl etkileşeceklerini kontrol eder.


Bu proteinler, oksijen konsantrasyonları kas hücrelerinin enerji üretmesinin zor olduğu noktaya düştüğünde metabolizmayı hızlandırabilir.

Genellikle hareketsizken veya düşük yoğunluklu hareketler yaparken, kaslarımız enerji üretmek için oksijen tüketir.

Fakat yoğunluk arttığında, oksijen çok hızlı bir şekilde tüketilir ve tüketilir.

Bu sırada, oksijen damlası HIF proteinlerini tetikler ve kaslara glukoz için enerji kaynağını değiştirmek üzere sinyal verir.

İyi görünen bir felakete dönüşür.

Bunun nedeni, bir yan etki olarak, kaslardaki laktik asit üretimini arttırmasıdır.

Birikmesi ile yorgunluk ve kas ağrıları geliyor.

Tabii ki bu bütün sonucu tehlikeye atıyor.

Çalışma bilimsel dergide yayınlandı Hücre Metabolizması.

Koşu Bandı mı? Bisiklet mi? Eliptik Bisiklet mi? (Ocak 2021)


Tavsiye