• Ana   >
  • kendini besle

Kilo kaybı çorbadır

  •  Ocak 15, 2021


Karnı kaybetmek için çorba alın. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırmaya göre, tokluğun sırrı bazı tariflerin kremliğinde yatıyor.

Devamını oku:

Sebze Çorbası - Isıtır ve besleyen bu pratik tarifi göz atın
Yam ve Ispanak Detoks Çorbası - Koyu Yeşil Yaprakların Gücü

Detoks sularının modası geçiyor gibi görünüyor.


Bunun nedeni, yeni bir çalışmanın, kilo vermenize neden olacak güce sahip gıdaların podyumuna çorba koymasıdır.

Araştırma Pennsylvania Eyalet Üniversitesi tarafından yapıldı.

Araştırmacılar öğle yemeğinden önce düşük kalorili bir çorba yemenin genel olarak yaklaşık yüzde 20 daha az kalori tükettiğini buldular.


Ama öğle yemeğinden önce yiyecek bir şeyler varsa, başka bir meze var mı?

Cevap hayır.

Diğer araştırmalar, peynir, kraker ve kavun gibi katı gıdalarla karşılaştırıldığında çorbaların daha fazla doyduğunu göstermiştir.


Ama neden çorba?

Görünüşe göre doku anahtarıdır.

Sıvılaştırılmış gıdalar katılardan daha hızlı sindirilmesine rağmen, daha kalın sıvılar farklı şekilde hareket eder.

Daha fazla genişleme eğilimindedirler ve midede daha uzun süre kalırlar.

Bu, uzun süre tokluk sağlar.

Ayrıca, birkaç dakika içinde bir kamıştan emilebilen smoothie'lerin aksine çorbalar genellikle daha yavaş bir hızda alınır.

Bu bakımdan, daha yavaş yemek yemenin daha fazla memnuniyet sağladığını ve daha az kalori almamızı sağladığını zaten biliyoruz.

Ve herhangi bir azaltma zaten büyük bir fark yaratıyor.

Günlük normalden% 20 daha az kalori almak, bir yıl boyunca 20 kilo veya daha fazla kaybetmenize neden olmak için yeterlidir.

Ayrıca, diyetinize çorba dahil etmek, antioksidan bakımından zengin baharatlar ve sebzeler eklemenin kolay bir yoludur.

Çalışma bilimsel dergide yayınlandı iştah.

Çorbanın doygunluk gücünü test etmek için normal öğle yemeğinizi sıvı bir öğünle değiştirmeyi veya bir sandviç veya salatadan önce bir kaseyi tatmayı deneyin.

Doğru hızı sağlamak için, telefonunuzda, dizüstü bilgisayarınızda veya TV'nizde dikkat dağıtmadan bilinçli bir şekilde yemek yemeyi deneyin.

Şimdi başlamaya ne dersin?

Çabuk bezelye çorbası tarifimi deneyin - buraya tıklayın.

40 yaş sonrası kilo vermek için nasıl bir diyet uygulamalıyız? (Ocak 2021)


Tavsiye